gumy atlas

Gumy nie polecam- pobudza do działania trzustkę i masz błędne koło. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

no to zastosuj jego trening ale do nachwytu. Ja tak robie. Oczywiscie trenuje bez dodatkowych obciazen. Jak zupelnie nie dajesz rady to w gore sobie pomagaj (np. przy pomocy krzesla lub gumy) a w dol opuszczaj sie powoli (juz bez pomocy) liczac do pieciu. No i masz jeszcze linka do tego co w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#1

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Powyżej w linku znajdziesz ćwiczenia na różne grupy mięśni. Hantle, gumy nadają się do warunków domowych. Jeśli oczekujesz czegoś więcej niż filmików, gifów patrz regulamin.:-))

[...] wystarczy zacząć kwintesencję treningu siłowego: napięcia izometryczne i trzymanie ciężaru w napięciu, ja stosuję 30-40 sekund, ćwiczę od lat wyłącznie na drążku, pompki + gumy / sprężyny. Zgadzam się, że pięknej umięśnionej rzeźby nie uzyska się na atlasie, ale siłę jak najbardziej tak. Jeśli chcesz mieć mięśnie drobne, ale silne jak stal, [...]

****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE (Siłownia w domu, mam wszystko czego potrzeba do wykonania cwiczen w planie) TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ATLAS CWICZEN (Iron body) 2 ławki do [...]

[...] cieszę sie. No spoko coś już wiem siłownię sobie przygotowałem bo już od dawna się zbieram No ale wiadomo jak jest. Mam dwie ławki mam atlas i dużo hantli, drążek jakieś gumy No i youtube :) właśnie znalazłem goscia który też ma taka klatę i pięknie ja rozbudował nawet zawody wygrał także wystarczy chcieć. A co to konkretnie znaczy że muszę [...]

[...] nim, ale pewnie, że można. Patrząc na obecną sytuację to i tak jesteś lepiej niż większość ustawiony z atlasem. Dodaj do tego ćwiczenia z masą własnego ciała, możesz jakieś gumy dokupić i będziesz mógł robić bardzo fajne treningi. Długofalowo to będzie jednak za mało i wtedy warto będzie pomyśleć albo o pójsciu na siłke albo dokupieniu trochę [...]

gry mnie nie interesują ,uwielbiam sport tylko chodziło mi bardziej o to jak je wyrobic nie mający dużych możliwości finansowych i najlepiej z tego co wyczytałem to chyba drążek , martwy ciąg i wiosłowanie sztangą ? czy tymi 3 cw da się całościowo je zrobic ,bez używania takich rzeczy jak np. na siłowni atlas ,gumy itp. ??

'atlas gumy itp.' sa dodatkami, drążek , martwy ciąg i wiosłowanie sztangą najlepsze cwiczenia wielostawne ktore wyrobia ci nie tylko plecy ale i dwuglowy uda, posladki, brzuch, bicepsy. Wystarcza tylko, nie dokladajac nadmiernego obciazenia, tak aby byly wykonywane technicznie z powolna faza ekscentryczna ;) Zmieniony przez - powerdolar w dniu [...]

hmm no ja widze 2 rozwiązania: 1. Zapisac się na profesjonalną siłownie lub 2. Trening domatora i ew. kupic jakieś hantle albo ekspander (gumy do rozciągania) http://www.kulturystyka.pl/atlas.trening_domatora.asp pozdro

kup sobie gumy fitness... o różnych stopniach rozciagania i w siadzie rób ćwiczenie : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.2 rys. 4a jednak swój trening opieraj głównie na podciaganiu. po każdym treningu pleców powiś trochę na drążku.... ile dasz rady się utrzymać dłoniami tak aby poczuć jak rozluźnia Ci się kręgosłup i [...]

to chyba będe musiał złożyć znów ten atlas i zakupie te gumy